社区食堂“平替”指南先从吃开始

搬家行业门槛低，所以从事搬家服务的人员和企业非常的多，搬家收费也是五花八门，导致整个行业非常混乱，上海其实有22家正规搬家公司，收费标准是由上海运管部门和上海搬场行业协会制定的，找到这些搬家公司基本没什么大问题，服务和收费都是统一的，即使出现问题，也可以向相关部门投诉解决，但是上海除了这22家以外还有上千家从事搬家的企业和个人，这些公司大多是在互联网上冒充知名搬家公司做推广，低价引流，上门服务时胡乱加价，上当受骗的客户非常的多，这些企业因为是冒牌的，所以留的信息都是假的，出现问题客户投诉无门！上海正规搬家公司搬一户人家收费正常1500元左右，客户找到冒牌大兴搬家公司往往要付出高出几倍甚至十几倍的搬家费用，搬家过程也是苦不堪言！
上海搬家记住重要一点，人工费按时间收取的都不是正规搬家公司，正规搬家公司收费1车1500元左右，收费详情咨询上海蚂蚁搬场公司4008201116；

作者/韩晓妮

上海“太贵”！

吃了午餐套餐和下午茶，转眼就花了510美金；

租房子，职场新人少半个月工资；

用铁练瑜伽，逃不过几万元的年费；

如果再想学琴书法，一节课学费三五百元很正常……

生活在上海，这些“行情”谁都熟记在心。 不是年轻人想要月光，而是因为生活成本有点高。

但大城市的魅力不仅在于繁华精致，更在于包容开放，能够提供多种选择和机会。

请在下面找到一份上海“平北”生活指南。

01

吃好才是第一要务，“平换”指南从吃开始。

12月2日中午12时30分，位于安华路的华阳社区食堂山宁坊一半坐满了老人，一半是附近打工的年轻人。

中午，很多年轻人来到这个社区食堂一起吃饭。

离中山公园很近，50元左右吃个有荤有素的午餐套餐毫无悬念。

在这家社区食堂，当天有20多道菜品供应。

这家社区食堂在安华路上，入口低调。

最便宜的素鸡2元，兰花豆腐干3元，番茄炒蛋、烂肉丝等小鲜肉8元，烤鸡排、锅包肉、红烧肉、糖醋等大鲜肉排骨12-16元，最贵的糖醋排骨20元。

社区食堂提供家常菜，街道协调，价格实惠。

点一份“肉菜浇头”的糖醋排骨，豆子土豆8元一份，外加米饭2元一份，总价30元。

「荤菜浇头」糖醋排骨配豆角、土豆、白饭，总价30元。

我们要说的餐厅和外卖的“替代”，就是社区食堂。

只要留心，就会发现它们已经悄然遍布上海。

截至去年底，上海共建立包括社区食堂在内的社区老年餐饮服务场所1232个。 今年还将新增200家这样的机构。

今年新开张的成都北路新城社区食堂，已经悄然遍布上海。

顾名思义，开社区食堂的初衷就是解决老人的吃饭问题。 但渴望省时省力吃到实惠饭菜的不仅是老人，“社畜”也是如此。

一些社区食堂已经注意到这一点，除了满足老年人的就餐需求外，还向社会开放。 其中，部分食堂为了优先为老年人服务，采取了中午高峰轮班制。

这家位于安华路的社区食堂，外观低调，面积不大，但消毒液、水槽、马桶、靠背等细节都非常用心。

安华路的这家社区食堂面积虽小，但消毒液、后座等细节都做的很周到。

这里的另一个特点是量很足。

不仅做饭的大叔“饭不够就加”，做菜的阿姨端菜也不吝啬，一勺又一勺地加入糖醋排骨直到他们无法适应。

至于味道，可以听老顾客说。 旁边一对老年夫妇40块钱点了4个菜，准备外带。 他们评价说：“这里的厨艺不错。”

阿姨夹菜也不吝啬，量也足。

是的，社区食堂给人的普遍印象是“价格实惠，但味道一般”，但并非总是如此。

五里桥街道社区食堂的“招牌菜”玉米粉蒸肉和炸猪排经常被抢购一空。

曹阳新村街道武宁区社区食堂的营养砂锅、瓦锅汤、土豆烧鸭、番茄酱鱼片、红烧牛肉，跻身“十大最受欢迎菜品”之列。

天平街“66梧桐院邻里会”就坐落在由邬达克设计的花园洋房内。 有人称赞酱肉、炸虾、炒菜。

在大众点评上输入“社区食堂”，可以看到很多搜索结果。

有网友评价东珠安浜路江苏路街道社区食堂“早餐整体味道比一些名店好”；

九江路的外滩社区食堂“一站汇聚南北特色菜”；

有网友感叹，新市北路江湾镇街道社区食堂称，“没想到生煎这么好吃。”

打开大众点评，你会发现很多聪明的网友已经发现了这个吃的“代用品”，并为你写了图文并茂的参考资料。

02

说完吃，再来说说同样是刚需的住房。

每次朋友来上海，冯大举（化名）都会带他们去徐汇滨江走走。

不仅因为这里在一定程度上“很上海”，还因为这里“亲水”——从他的公寓步行到滨江只需5分钟。

从冯大举住处步行几分钟就是徐汇滨江

大多数人对徐汇滨江片区房价的印象可以用“贵”来形容。

冯大举家住下太浜路。 宝能大厦1288就在小区对面。 是一线江景大平楼豪宅。

当然，价格也很“奢侈”：单价10万多元，总价2000万板起。

冯大举家对面的宝能大厦1288是豪宅，起拍价2000万。

租金也不便宜。 冯大举查了一下链家，附近一套一居室的月租在4800元左右； 两居室的房子，月租金在5500-6000元左右。

冯大举租了一套带独立厨房、卫生间和小阳台的一居室房子，约40平米，月租金仅3800元。

为什么这么便宜？ 因为他租的陇南佳园是公租房。 而我们要说的住房“置换”就是它。

冯大举居住的龙南佳园，是上海市区最大的公租房项目。

对于居住在这个城市的相当一部分人来说，房租可能是每个月最大的开销。 甚至还有不少人被上海高昂的生活成本“劝退”。

正是为了解决上海青工、外来人才、外来务工人员等常住人口的临时住房困难，上海从2010年开始实行公租房制度。

租赁价格确定为略低于市场租金的水平。 申请人每次可签订最长2年的租约，最多可续租两次，租约最长可续租6年。

这种住房“置换”分布在各个区，分为市筹项目和区筹项目。

近一年，上海公共租赁住房新增供应1万套，公租房新增供应1万套，合计供应15.2万套。 今年，全年计划新增8000套公共租赁住房。

黄浦区公租房仁汇苑/何亚军 摄

▼

松江区公租房内景

▼

临港新区公租房内景

在很多人看来，申请公租房是一件非常困难和麻烦的事情。 但冯大举回忆说，他的申请过程非常顺利。

下面简单介绍一下上海市公共租赁住房的申请条件。

申请人（包括单身和家庭）不受户籍和收入限制，但必须同时满足以下四个条件：

在本市有常住户口或持有《上海市居住证》；

与本市用人单位签订一定年限的劳动或者工作合同，并依法缴纳各项社会保险基金；

本市无自有住房或人均住房建筑面积小于15平方米，因婚分居困难的，人均面积可适当放宽；

申请时未享受本市其他住房保障政策。

龙南嘉园是徐汇区的片区规划项目。 2018年开工之初，向在该地区注册的公司开放申请。

当时，冯大举所在公司的HR主动为困难青年集体申请公租房。

冯大举在小区看到的夕阳

现在，作为上海中心城区最大的区资公租房项目，这个小区已经入住了区内150多个重点单位的2000多名年轻人。

小区内有1居室、2居室、单身公寓等不同户型。 出于解决住房困难的初衷，房间设计的非常紧凑，没有客厅。

虽然部分设计有待改进，但整体上不乏新意。

作为公租房小区，这里的户型非常紧凑，但整体设计却不乏创意。

让很多高端小区羡慕的是，在设计之初就预留了充足的地下车位，停车费仅需400元/月。

建筑师对这个公租房小区的定位是“介于学生宿舍和核心住宅之间”。

这种过渡性在社区居民的“二手群体”身上都能感受到。

每当有人买房或搬家大甩卖时，买家在“薅羊毛”的同时，也不忘说一句“恭喜大四/大四毕业”。

03

依托街道，家门口的社区其实还有很多“置换”资源可以挖掘。

年轻人喜欢用熨斗上瑜伽课。 与商业健身房动辄上万元的年费相比，社区健身房的年费仅为前者的十分之一左右。

截至2020年底，上海共建成社区市民健身中心101个，市民健身房186个。

诚然，有相当一部分场馆被吐槽设施陈旧、开放时间短、缺乏运动指导员，但也有一些场馆正在摆脱这种刻板印象。

其中，张江镇社区市民健身中心、控江路街道市民智慧健身中心、殷行社区市民健身健康中心等享有盛誉。

张江镇社区市民健身中心是目前浦东新区设施最齐全的设施之一/来自“浦东发布”官方微信公众号

淮海中路街道社区市民健身中心毗邻新天地。 今年刚刚升级，健身设施达到了专业健身房的标准。

媒体报道算了一笔账：这家社区健身房有年卡和季卡两种模式。 年卡880元，日均2.4元； 季度卡270元，平均每天3元。

街道还邀请辖区内多家商业健身房的专业培训师免费授课。 比如精致白领最爱的纯会所，就是首批合作的企业之一。

淮海中路街道社区市民健身中心配备专业级龙门架/来自“上海黄浦”官方微信

对于下班后只想躺平的“上班族”来说，按摩或许比健身更“必要”。

“如果有肩颈腰椎不适，请及时到正规医院就诊”上海搬家叫车电话，这句话大家都听过。

但通常大多数人还是嫌去医院麻烦，而选择去按摩院缓解和“延年”，费用从几百到几千不等。

其实，“坪梯”家门口就有一家社区医院。

社区医院提供按摩、针灸等诊疗服务。 正规医学院毕业，有执业资格的医生上海搬家实惠的，比按摩师靠谱多了。 他们不仅治标不治本，还可以使用医保。

一些社区医院也有专门的诊疗服务，如华阳街社区服务中心施向东推拿工作室。

04

在这个城市，很多需要伏案工作的年轻人会选择合租办公室、自习室，或者去咖啡馆点杯咖啡。

陈晨（化名）职业为编剧。 不久前，她在徐汇新兴商圈的共享办公空间租了一个单人间。 月租金约3300元。

媒体人李雪（化名）经常到家附近的大宁自习室写文章。 办了卡优惠后，每天房租50元，每月在自习室的支出差不多700元。

对此，冯大局也有“替身”，即各级图书馆。

截至2018年，上海共有图书馆240家。 其中上海搬家实惠的闵行区浦江镇工业搬场，市级图书馆2个，区图书馆23个，街镇图书馆216个。

无论是什么级别的图书馆，阅览室都是免费向公众开放的。

但需要注意的是，在疫情期间，部分图书馆需要提前预约才能入馆。

其中，“最美图书馆”的争夺异常激烈。 杨浦图书馆、嘉定图书馆、青浦图书馆等，美不胜收。

杨浦图书馆/来自“上海杨浦”官方微信公众号

▼

嘉定区图书馆/来自微信公众号“文化嘉定”

▼

青浦图书馆/来自微信公众号“青浦文旅”

在渗透方面，实际上，很多区级、镇级图书馆甚至已经渗透到居民区和商场。

比如冯大举所在的龙南家园，就有一间“灯塔书房”，可以用来读书自习，这是徐汇区图书馆提供的阅览服务，该图书馆正在闭馆重建。

陇南佳园的“灯塔书房”可供读书自习。 徐汇区图书馆阅览服务项目。

而李雪也不用花钱天天在自习室写字。

大宁国际商业广场12座二楼有一间“宁氏书房”，是商圈大宁路街道图书馆的分馆。 可以通过预约免费使用。

说起冯大举，他最常去的就是漕河泾街道图书馆。

网友称漕河泾街道图书馆是“宝库”

这家社区图书馆这两年刚刚改造，在大众点评上的评分高达4.6。 文化场馆众多的徐汇，常年稳居“文化艺术热榜Top 5”。

当然，成为网红库就意味着高人气。 为防疫，本馆有时会实行限流措施。

漕河泾街道图书馆位于社区文化活动中心，有时会限制人流。

要想“专心做大事”，冯大举就要动用“大杀器”——去浦东图书馆。

在冯大举的印象中，浦东图书馆不仅漂亮，而且氛围也不错。

公共图书馆的一个缺点是它们很容易被打扰。 不久前，上海图书馆曝出一则男子骚扰女性读者的新闻。

但浦东图书馆给冯大举的印象是比较安静的。

图书馆的楼层很高上海蚂蚁搬场公司，电话：4008201116，网址：www.mybjsh.net ，书桌上每个座位前都有一盏复古的小台灯，“有一种寺庙级别的神圣感”。

一般的文献阅览室，每个座位前都有一盏复古的小台灯。

傍晚6点左右，图书管理员开始将归还的书籍放回书架。

偌大的会场中，只能听到管理员敲书脊的声音，伴随着翻书的声音：咔嚓咔嚓咔嚓咔嚓……

M层自习阅读空间开放至晚上8:30，也是伏案办公的好去处。

如果在这里待上一整天，就必须去供应早餐、午餐和晚餐的读者食堂。 它和社区自助餐厅一样实惠。

浦东图书馆餐厅的每周菜单，菜品很多。

▼

读者餐厅的菜品便宜三四元，最贵的16元。

还有上海图书馆，可以吃到物美价廉的便餐。 一顿有荤有素的饭菜价格在20-30元左右。

05

读者可能想说，生活不仅有刚需，还有追求和乐趣。 我们在文化艺术培训方面也找到了“替代品”。

今年8月5日上午，吴迪（化名）提前定好闹钟，等待10点“拼手速”。

这次她要抢的不是周杰伦的演唱会门票，而是群众艺术馆的市民艺术夜校。

艺廊市民艺术夜班自2016年开办

她的首选是配音课和扎染课。

这是她在《战略分析》之后的选择。 “我也想学钢琴之类的课程，但我知道太流行了，在外面上一节课500元一个小时，在这里一个学期只要500元。”

不仅仅是钢琴课，市民艺术夜校的所有课程都是每节课1.5小时，每学期12节课，学费500元。

这不是吴迪第一次到市民艺术夜校上课。

天生声音小的她，怀着“台北纯K执念”，曾学过声乐。 学习的结果是“《气球》可以一口气唱出来”。

这次选择“刷新”，不仅是因为市民夜校的课程数量多、“良心价”，更重要的是课程的教学质量。

“老师们真的很专业，也很负责，在外面找培训班可能找不到这么好的老师。”

最终，吴迪如愿上了扎染课，却错过了配音课，于是她就落选了大众搬场电话，报了背诵课。

吴迪用扎染为朋友改造一条闲置裙子

群美术馆市民艺术夜校课程面向18-55岁的中青年人群，每年春秋两季开课。

本次秋季班不仅在我校开设了36门课程上海海博搬场，还在10个区的15个分校和教学点开设了50门课程。 明年将实现16个区的全覆盖。

现有课程包括时下流行的咖啡美学、vlog制作、网红抖音爵士舞、Arabella（无伴奏合唱）、光影绘画、传统香道、茶道、漆器艺术，以及实用美妆、中华小吃等等，足以让选择困难症的患者难以抉择。

今年秋季市民艺术夜校课程安排/来自“上海大众艺术馆”官方微信公众号

今年秋季新开的上海语体验班是首批“秒抢”的课程之一。 程圆圆的“手速”不错，能抢到这门课是他的幸运。

她的职业是律师，经常遇到说上海话的客户。 虽然我来上海已经7年了，但听了还是一头雾水。

上了上海话课后，她觉得自己听懂上海话的“能力”提高了90%。

前几天去法院的时候，想试用电子证书，被拒绝了。 她还随口发了一条朋友圈：电子证三不来（不）。 很快收到很多互动。

为了让更多的人有机会报名，夜校采取了每个同班级学生每年限报名一次的办学制度。

市民艺术夜校每年春季和秋季招生，明年将实现16个区的全覆盖。

想要进阶，或者有更个性化的需求，就得找培训机构了。 当然，要付出更高的代价。

这也是公共服务和商业运作的区别。

一个伟大而包容的城市，应该让每个人在公共资源和市场运作的合力下，找到属于自己的位置，分享生活的快乐和希望。

生活在上海还有哪些“替身”？ 欢迎给我们留言。

参考：

1.上海市体育局、上海市体育学院，《2020年上海市全民健身发展报告》，2021年7月发布。

2. 唐烨、舒舒、杜晨伟、黄健健，《家门口的社区食堂，一日三餐吃什么》，《解放日报》，2021年6月15日。

3、王万义，“在寸土寸金的市中心，公租房长什么样，住着谁？” 》，文汇报，2021 年 3 月 10 日。

4. 杨冬、张君兰，《本市公租房只租不卖，不户籍不限收入》，晚报，2010年9月17日。

5、李勤，《徐汇区将推出2000多套人才公寓》，晨报，2017年9月21日。

6. 陈颖婷，《浦东首家服务社区全民健身中心开业》，《上海法治报》，2021年10月27日。

7. 龚丹云、吴丹璐、唐一军、潘璐、陈汉乔《社区健身房，你去吗？》 解放日报，2021 年 5 月 17 日。

8. 黄健健，《“生活圈”风格各异，但品质和温度不变》，《解放日报》，2021年10月25日。

9. 方翔，《人文之城崛起文化新高度》，新民晚报，2018年11月19日。

10.徐宜生，《回首“灯塔书房”》，新民晚报，2021年8月15日。

– 结尾 –

撰稿人：韩小妮/编辑：韩小妮/

摄影：韩小妮顾征/

毛笔：刘宪/ 制图：二黑/

Namowin：陈不好玩/

部分照片由受访者提供

上海蚂蚁搬场运输有限公司04年成立，牌子老，服务好，收费合理，是您搬家不错的选择!